“糖妈”别怕 这么吃可以远离妊娠糖尿病

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你知道吗?

妊娠期糖尿病的发病率约为5%

也就是说,5位是每100名孕妇的“糖妈妈”

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母亲和婴儿的妊娠期糖尿病健康

可能会产生很大的影响

因此,许多准妈妈谈论糖的颜色变化

那么糖尿病孕妇如何控制饮食呢?

糖尿病母亲可以吃糖吗?

怎么吃水果?

你可以吃糖吗?

如何科学地吃水果?

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60%-80%的妊娠期糖尿病患者可通过严格的饮食控制和运动疗法控制血糖,因此饮食控制是治疗妊娠期糖尿病的基础。

养成良好的饮食习惯,不偏食,多种食物;定时,定量,有序,定性,不饥饿,但丰满是饮食控制的原则。

01

选择血糖指数低的食物

1,少吃多餐,不要暴饮暴食。

2,合理搭配。

3.选择正确的烹饪方法。

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血糖指数缩写GI是食物摄入引起的血糖反应的生理学重要指标。

高GI食物,进入血液夜晚后葡萄糖的峰值。

、精面馒头等。

低GI食物,进入血液之夜后的葡萄糖峰值很低。

荞麦面、意大利面等粗粒。

02

少吃多吃,不要吃得太多。

将每天应摄入的食物分为5-6餐。睡觉前加些零食。

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03

合理匹配

摄入正确的糖,注意蛋白质摄入,多摄入纤维。

应通过添加含糖饮料和糖(如蔗糖、果糖、葡萄糖和蜂蜜)来避免摄入糖。

在第二和第三个三个月期间,每天要添加的蛋白质量是6克12克

最好每天至少喝两杯牛奶以获得足够的钙,但不要把牛奶当作水喝,以免血糖过高。

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(误解)

“糖妈”禁止吃水果?

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许多怀孕的母亲会问他们是否不能吃有妊娠糖尿病的水果。

事实上,妊娠期糖尿病与吃糖没有直接关系,而是与能量过剩有关。

水果应选自低糖含量和低血糖指数的水果,如苹果、草莓和油桃。宜在两餐之间或睡前吃,切忌餐后食用。

每次最好不要吃太多的水果,最好不要超过100克,不能用果汁代替新鲜的水果。